Medan.top – Tiru Gaya Hidup ala Pesohor Dunia. Gaya hidup sehat diterapkan oleh banyak orang, termasuk para pesohor dunia. Mulai dari artis, penyanyi sampai miliarder. Selain mengonsumsi makanan sehat, olahraga juga termasuk dalam kategori hidup sehat.
Dengan menerapkan gaya tersebut, bisa membuat orang lebih sehat dan tidak mudah sakit. Nah, kira-kira siapa saja pesohor yang menerapkan hidup sehat tersebut.
Anna Wintour
Menjabat sebagai Editor-in-Chief majalah Vogue, Anna Wintour menjadi orang paling berpengaruh dalam dunia mode dunia. Dengan kesibukannya, Anna selalu menyempatkan diri untuk berolahraga tenis.
Olahraga tersebut merupakan olahraga favoritnya dan ia memang merupakan penggemar berat tenis, dan berteman dengan Roger Federer dan Serena Williams.
Mark Zuckerberg
CEO dan pendiri Facebook , Mark Zuckerberg mengaku kerap berolahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu. Zuckerberg juga berusaha membuat aktivitas olahraga menjadi menyenangkan, yakni dengan cara mengajak Beast, anjing putihnya yang berbulu tebal.
Mark Zuckerberg percaya memiliki tubuh bugar adalah hal penting, toh tubuh membutuhkan tenaga bila ingin beraktivitas dengan optimal.
Adele
Siapa yang tak kenal dengan penyanyi peraih 15 piala Grammy ini. adalah Adele pelantun lagu berjudul ‘Don’t you remember’ dan ‘All I Ask’ mengaku selalu berusaha melakukan latihan beban. Ia pun mengaku berolahraga dengan cara berlari untuk menurunkan berat badan.
Dengan hasil olahraganya tersebut, berat badannya terlihat makin ramping. Tidak tanggung-tanggung, ia diprediksi berhasil menurunkan berat sebesar 50 kilogram.
Nah, buat kamu yang malas berolahraga, mulai saat ini perlu adanya semangat agar tubuh bugar dan fit. Kalau pun belum mempunyai alat olahraga. Mulai dari sepatu, baju olahraga atau alat pendukung lainnya, kamu bisa mencarinya di e-Commerce pilihan.
Menjaga kesehatan di tengah pandemi virus corona yang saat ini terjadi menjadi sangat penting. Kondisi tubuh yang sehat akan membuat imunitas kuat, sehingga membantu tubuh terhindar dari infeksi virus. Menjaga kesehatan tak selalu harus dilakukan dengan cara rumit.
Cara Sederhana
Tiru Gaya Hidup ala Pesohor Dunia. Berikut sejumlah cara sederhana untuk menuju hidup yang lebih sehat:
1. Menjaga makan
Isi setengah dari piring dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung. Sayuran tak mengandung zat tepung antara lain bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya seperti wortel, brokoli, dan kembang kol. Mengisi setengah piring dengan sayuran non-tepung menjadi cara sederhana untuk membuat diet lebih sehat, karena rendah kalori tapi dikemas dengan nutrisi, serat, dan air.
2. Hindari stres
Gaya hidup sehat melibatkan diet sehat, kualitas tidur dan olahraga teratur. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan sangat merusak metabolisme tubuh. Ini dapat menimbulkan rasa ingin mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji, membuat lemak di daerah perut menumpuk, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
3. Makan di piring dan mangkuk yang lebih kecil
Ukuran piring dapat memengaruhi seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Para ilmuwan menemukan bahwa orang yang makan dari mangkuk saji besar, mengonsumsi 56 persen (142 kalori) lebih banyak makanan daripada orang yang makan dari mangkuk kecil. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang secara konsisten makan lebih banyak makanan ketika menawarkan porsi dan piring yang lebih besar. Ilusi sederhana makan dari piring kecil dapat membantu merasa puas dengan lebih sedikit mengonsumsi makanan.
4. Hindari soda bergula
Jika ingin menjadi lebih sehat, coba untuk menghindari minuman manis. Minuman manis tidak mengandung nutrisi penting dan sarat dengan gula. Penelitian menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker. Selain itu, asam dalam minuman ringan juga dapat merusak gigi, terutama jika dikombinasikan dengan gula.
5. Minum air putih cukup
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi, dan suasana hati yang positif. Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan berapa banyak kalori yang dibakar. Jika kesulitan meminum air putih yang cukup, coba untuk minum satu gelas setiap kali makan.
