Kesehatan

Ini Cara Ampuh Mengecilkan Bokong Besar dengan Mudah

Medan.top – Semua wanita tentu ingin memiliki bentuk tubuh yang sempurna. Namun, ada saja kekurangan yang membuatnya merasa kurang pede, salah satunya adalah bokong besar. Faktanya, bokong besar dan berisi memang merupakan impian banyak wanita yang bertubuh kurus, tapi tidak untuk wanita yang bertubuh gemuk. Banyak sekali wanita bertubuh gemuk kurang pede terhadap bokong besar yang dimilikinya, sehingga tak hanya cara mengurangi lemak perut yang dicari tapi juga cara ampuh mengecilkan bokong besar dengan mudah.

Cara Mengecilkan Bokong

Melakukan Gerakan squat 

Hot – Liputan6.com
Lakukan Gerakan Squat 1.000 Kali, Cewek Ini Harus Dirawat di Rumah …

Gerakan squat dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh di sekitar ligamen dan jaringan otot. Gerakan squat hampir mirip dengan chair pose, olahraga yang menitikberatkan bokong dan otot paha, Menekuk lutut (jongkok).

Gerakan squat secara berulang dan rutin dipercaya dapat menyesuaikan bokong dengan bentuk tubuh, lho. Lakukan gerakan squat selama 15 menit, maka sekitar 200 kalori akan terbakar.

Latihan glutes

Alibaba
Bentuk Anda Jam Pasir Latihan Tubuh Hip Band Lingkaran …

Biasanya, bokong yang memiliki kelebihan lemak pasti akan terlihat bergelamir dan mudah goyang. Hal ini tentu yang menjadi masalah pada kebanyakan wanita. Nah, Latihan glutes merupakan salah satu jenis latihan beban yang menjadi cara lain untuk mengecilkan bokong yang ampuh dan mudah untuk ditiru.

Cara kerjanya adalah ketika otot membutuhkan ruang fisik dengan mengubah lemak menjadi otot sehingga mengangkatnya dan mengubah menjadi lebih kecil dan padat. Jika masih bingung, kamu bisa melihat gambar yang sudah tertera di atas penjelasan untuk mengetahui cara tepatnya.

Kardio

cara mengecilkan bokong dengan kardio

DokterSehat
11 Manfaat Olahraga Kardio (No.11 Tak Disangka)

Penumpukan lemak yang ada di bokong merupakan salah satu penyebab besarnya ukuran bokong. Untuk membakar lemak bokong, kardio juga bisa menjadi pilihan yang tepat dan ampuh.

Olahraga yang termasuk ke dalam kegiatan kardio yaitu berenang, bersepeda, berlari, dan lain sebagainya.

Pembakaran kalori yang terjadi bisa sekaligus menurunkan berat badan lho. Hal ini membuat kardio sangat tepat dipilih buat kamu yang memiliki bokong besar dan bertubuh gemuk.

Untuk mengecilkan bagian bokong bagi pemula, sebaiknya lakukan cardio selama 30 detik dan istirahat selama beberapa menit dan ulangi lagi lima hingga delapan kali untuk hasil yang ampuh dan efektif.

Mengontrol makanan yang dikonsumsi


Fajar
Konsumsi Menu Makanan Ini untuk Cegah Kanker Payudara

Selain melakukan salah satu cara diatas dengan rutin, tentunya hasil akan jauh lebih baik dan cepat jika diimbangi dengan mengontrol makanan yang dikonsumsi.

Untuk mengecilkan bokong mulailah dengan mengurangi makanan yang tinggi kalori. Makanan yang mengandung kalori yang tinggi diketahui dapat membantu penumpukan lemak pada bagian bokongmu lho. Sebaiknya perbanyaklah makan buah, sayuran dan makanan rendah lemak lainnya.

Berikan Komentar:

Tags