• Hubungi Kami
  • Redaksi
Selasa, 13 April 2021
medan.top
Advertisement
  • Home
  • MedanTop
  • Nasional
  • Ekonomi
  • Politik
  • Daerah
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Viral
  • Kesehatan
  • Agribisnis
  • Lainnya
    • Wisata
    • Kuliner
    • Dewasa
    • Otomotif
    • Inspirasi
No Result
View All Result
  • Home
  • MedanTop
  • Nasional
  • Ekonomi
  • Politik
  • Daerah
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Viral
  • Kesehatan
  • Agribisnis
  • Lainnya
    • Wisata
    • Kuliner
    • Dewasa
    • Otomotif
    • Inspirasi
No Result
View All Result
medan.top
No Result
View All Result

Ini Buah-buahan yang Mengandung Serat Terbanyak

Redaksi Oleh: Redaksi
Kamis, 8 April 2021
Kanal Kesehatan
Ini Buah-buahan yang Mengandung Serat Terbanyak

Sumber : Mulai Hidup Sehat

23
dibaca
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

BacaJuga

Berburu Buah Impor di Agrowisata Situ Bolang Indramayu, ada Mangga Jumbo lho!

Sejumlah Fakta Menarik Seputar Nanas, Nomor 6 Bikin Penasaran!

Kerap Dihindari, Bintik Cokelat pada Pisang Ternyata Bermanfaat

Medan.top – Banyak orang yang sadar bahwa memenuhi asupan serat itu penting. Sayangnya, tidak banyak orang yang mengetahui jenis buah apa saja yang mengandung banyak serat. Perlu kita ketahui, buah berserat tinggi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat buah berserat tinggi bisa membantu kamu menurunkan berat badan secara sehat, menstabilkan gula darah dan mencegah masalah pencernaan. Selain lezat, buah berserat juga mengandung nutrisi yang tinggi lho.

Serat menjadi salah satu jenis nutrisi yang penting untuk dikonsumsi tubuh secara rutin. Dengan kata lain, penting untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi setiap hari mengandung serat, misalnya pada sayur dan buah.

Buah-buahan memang dikenal sebagai jenis makanan yang banyak mengandung serat, tetapi ada beberapa jenis buah yang memiliki serat lebih banyak dibanding buah lainnya.

Buah Berserat Tinggi

1. Pir

 

buah berserat tinggi adalah pir
Sumber : detikFood

Pir berada di deretan teratas buah kaya serat. Satu buah pir berukuran kecil saja mengandung 5,5 gram serat. Jumlah ini bisa mencukupi sekitar 20% kebutuhan serat harian.

Pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin. Pektin sangat ampuh untuk melancarkan BAB dan mendukung pertumbuhan bakteri usus.

2. Beri-berian

buah berserat tinggi adalah raspberry

Buah beri terutama raspberry dan blueberry merupakan sumber serat yang tinggi. Untuk mengonsumsinya, kamu dapat mencampurnya dengan yogurt atau es krim. Selain itu buah beri juga rendah akan kalori.

3. Mangga

Sumber : Masak Apa Hari Ini?

Manga mengandung serat sebanyak 1,6 gram per 100 gram bahan. Selain serat, mangga juga mengandung nutrsi lain, seperti vitamin A, pektin dan fruktosa.

Kandungan nutrisi dalam mangga ini sangat bermanfaat untuk menguatkan jaringan tubuh, mengurangi dehidrasi, melancarkan saluran pencernaan,  mencegah sembelit, serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh

4. Pisang

Sumber : Jovee

Pisang merupakan buah lain yang memiliki serat terbanyak. Buah ini dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, pisang juga baik untuk meningkatkan energi di dalam tubuh.

5. Alpukat

Sumber : Bola.com

Alpukat tidak hanya mengandung vitamin dan asam lemak, namun kandungan serat di dalamnya juga cukup tinggi.

6. Jeruk

Sumber : Jovee

Tidak hanya sebagai sumber vitamin C, jeruk juga kaya akan serat. Serat yang dikandung jeruk baik untuk menghindarkan kamu dari penyakit sembelit.

7. Nanas

buah berserat tinggi adalah nanas
Sumber : Health kompas

Nanas adalah buah yang rendah kalori, tapi bernutrisi tinggi. Dalam 165 gram buah nanas, terkandung 2,3 gram serat di dalamnya. Bukan hanya itu, nanas juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin C, mangan, vitamin B6, folat, kalium, magnesium, zat besi, hingga asam pantotenat.

Berikan Komentar:
Tags: buahbuah-buahanserat
ShareTweetSend
Berita sebelumnya

6 Manfaat Mengejutkan Buah Naga untuk Ibu Hamil, Lihat Yuk!

Berita selanjutnya

Produk-produk Kecantikan Ini Viral di TikTok

Baca Lagi

Manfaat Minum Jus Mentimun di Bulan Puasa
Kesehatan

Manfaat Minum Jus Mentimun di Bulan Puasa

Selasa, 13 April 2021
Cara Tepat Mengatasi Rambut Kering dan Mengembang Sendiri di Rumah
Kesehatan

Ini Cara Tepat Mengatasi Rambut Kering dan Mengembang Sendiri di Rumah

Senin, 12 April 2021
kesehatan tenggorokan
Kesehatan

Sehat Jalani Ibadah Puasa, Jaga Kesehatan Tenggorokan

Senin, 12 April 2021
Delapan Manfaat Baik Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh
Kesehatan

Delapan Manfaat Baik Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

Sabtu, 10 April 2021
Olahraga Mengecilkan Perut
Kesehatan

Ternyata Ini Olahraga yang Dipercaya Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Sabtu, 10 April 2021
tanpa tatap muka
Kesehatan

BPJS Kesehatan Ajak Peserta Gunakan Layanan Tanpa Tatap Muka

Jumat, 9 April 2021

POPULER

  • ibu ajak anak kandung berhubungan intim

    Ibu Ajak Anak Kandung Berhubungan Intim di Sumatera Selatan

    0 Dibagikan
    Share 0 Tweet 0
  • Bus Medan Jaya Tabrak Sepeda Motor, 1 Tewas 2 Luka Berat

    0 Dibagikan
    Share 0 Tweet 0
  • Polisi Cari Pelajar Cantik Dibegal Dibuang ke Sungai di Sidoarjo

    0 Dibagikan
    Share 0 Tweet 0
  • Ini Model Rambut Pendek Wanita Yang Trend di Tahun 2020, Kamu Wajib Mencoba!

    0 Dibagikan
    Share 0 Tweet 0
  • Polisi Ringkus Pelaku Pembunuhan Wanita di Apartemen Surabaya

    0 Dibagikan
    Share 0 Tweet 0

Redaksi

PT. Medtop Media Ariana
Alamat Redaksi:
Jalan Sisingamangaraja
No. 97 Medan – Sumut 20214

Berita Terbaru

153 lembaga

Kemendagri Mencabut Hak Akses Data 153 Lembaga

Selasa, 13 April 2021
membentuk masjid mandiri

Bobby Nasution Ingin Masjid Mandiri Terbentuk di Medan

Selasa, 13 April 2021
cegah persaingan

KPPU Cegah Persaingan Tak Sehat, Sambangi Deliserdang

Selasa, 13 April 2021
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Hubungi Kami
  • Privacy Policy
  • Sitemap

Copyright © 2020 Medan.top All Right Reserver by PT. Medtop Media Ariana

No Result
View All Result
  • Home
  • MedanTop
  • Nasional
  • Ekonomi
  • Politik
  • Daerah
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Viral
  • Kesehatan
  • Agribisnis
  • Lainnya
    • Wisata
    • Kuliner
    • Dewasa
    • Otomotif
    • Inspirasi

Copyright © 2020 Medan.top All Right Reserver by PT. Medtop Media Ariana