Kesehatan

Gak Perlu Minum Obat, Ini Cara Alami Mengatasi Nyeri Haid dengan Mudah

Medan.top – Nyeri haid adalah keluhan umum yang kerap dialami wanita saat haid. Nyeri biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah. Nyeri bisa terasa ringan hingga terasa berat dan tidak tertahankan. Umumnya, nyeri ini dapat hilang dengan sendirinya. Namun, saking tak tertahankannya banyak wanita berusaha untuk mengurangi rasa sakit dengan melakukan berbagai cara seperti minum obat dari apotek atau dokter. Ladies, selain minum obat sebenarnya ada cara alami mengatasi nyeri haid dengan mudah dan ampuh lho. Apa saja cara yang dimaksud?, simak dibawah ini untuk mengetahuinya!.

Cara Mengatasi Nyeri Haid

Kompres Hangat

cara mengatasi nyeri haid dengan kompres hangat
Sumber : Klikdokter

Cara mengatasi nyeri haid, kamu bisa mengompres atau menempelkan handuk hangat atau botol yang berisi air hangat ke area perut yang terasa nyeri atau sakit. Selain mampu meredakan rasa nyeri, sensasi hangatnya juga bisa membuat kamu lebih rileks. Kamu dapat melakukan cara ini setiap kali kamu mengalami nyeri saat haid.

Olahraga Ringan

Sumber : Radar Bangka

Banyak wanita yang justru menghindari olaraga saat nyeri haid. Padahal, olahraga dianjurkan saat nyeri karena mampu meringankan rasa sakit. Olahraga yang dianjurkan saat haid adalah olahraga yang ringan-ringan saja seperti jalan santai, lari dan aerobik. Dengan berolahraga, tubuh bisa memproduksi endrofin yang bisa mengurangi rasa sakit.

Pijat

Sumber : Halodoc

Cara mengatasi nyeri haid lainnya kamu bisa memberikan pijatan lembut di area atas perut yang sakit. Pijatan ini dapat merilekskan otot-otot dan mengurangi nyeri. Sebelum memijat, kamu bisa terlebih dulu mengoleskan minyak esensial agar lebih mudah dalam melakukan pemijatan.

Banyak Minum Air

Sumber : Beritarakyat

Saat haid, jangan lupa pula untuk memenuhi asupan cairan dengan minum air putih yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi. Alasannya, dehidrasi nyatanya dapat menjadi penyebab umum terjadinya nyeri perut saat haid.

Minum air putih hangat biasanya lebih baik untuk mengatasi nyeri perut. Cairan hangat akan meningkatkan kelancaran peredaran darah ke kulit dan membantu merelaksasikan otot yang kram atau nyeri. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan atau buah yang mengandung banyak air seperti bayam, seledri, semangka, mentimun, jeruk dan lain sebagainya.

 

Berikan Komentar:

Tags